SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak nie

  • [...] możliwości - trenowanie pod okiem Naszych mistrzów - członków ELITARNEJ GRUPY -TREC TEAM’u! TREC TEAM będzie nadzorował Wasze treningi, sposób odżywiania a także doradzi jakie suplementy dobrać pod Wasz cel sportowy, który chcecie osiągnąć. UWAGA: ilość blogów jest ograniczona! W jednym czasie 6 osób może prowadzić Blog treningowy w Naszym [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4486 Data: 2011-02-07 17:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo to nie tak,że się głodziłam po prostu jadłam śmieciowe żarcie. No więc od 19 lutego zaczęłam ćwiczyć, robię różne programy z yt (mel b, jilian, bbl, tone it up) jakieś tam efekty są, ale to jeszcze nie to. Od 3 kwietnia przeszłam na dietę, i po miesiącu efekty znowu nie są zadowalające. Postanowiłam zwrócić się do Was, ponieważ coś [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5596 Data: 2013-04-30 22:21:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan góra dół na 4 dni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi czas na siłownię. Ćwiczę, bo lubię i dla większej ilości ruchu, którego mam bardzo mało - praca siedząca przy komputerze. Masy w tym momencie nie mam zamiaru ruszać jakoś mocno ani w górę ani w dół, bo dobrze się czuję w swojej wadze. W tym momencie mam więcej wolnego czasu i mogę poświęcać ranki na w miarę szybki trening siłowy stąd [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8465 Data: 2018-10-20 11:40:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak 'napompowanych' mięśni, czy czas zmnienić plan?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyłącznie efekty siłowe, waga wpadła mi może z 4KG od tamtego czasu, niewiele, ale staram się jeść co najpotrzebniejsze i na oko podliczać kalorię (makroskładników nie liczę jako tako). Przechodząc do sedna sprawy to moim problemem jest w/w w temacie brak efektu napompowanych mięśni. Jak zaczynałem chodzić na siłownię to gdy przychodziłem do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2016-02-11 22:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening początkującego- proszę o indywidualną pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich użytkowników forum. Otóż tak jak w temacie proszę was o ocenę i rady co do mojego planu treningowego. Oczywiście założyłem nowy temat bo oczekuje odpowiedzi indywidualnej. Coś o sobie :) 1.- Mam 16 lat, 174cm wzrostu oraz ważę około 62-65 kg jestem normalnym nastolatkiem, lubię się ruszać, jako hobby trenuje free run(le parkour), [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2010-06-14 17:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan z priorytetem na ramiona

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] krytyka mile widziana. 2.CO myslicie o moich postepach bo ja zaczynam lapac dola porownuje sie z bywalcami mojej slowni i widze ze wielu nie trenuje tak ciezko jak ja i ma lepsze efekty..oczywiscie jest wielu o gorszych ale ostatnio widze brak postepow u siebie.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 182 Cel [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2011-01-31 07:25:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć wszystkim :-) Kto mnie nie zna, to jestem Marta i zajmuje się mordobiciem i żelastwem, kto mnie zna, to nie muszę się przedstawiać %-) Dzięki uprzejmości firmy IHS miałam możliwość testowania ich produktów przez ostatnie pół roku - moje zmagania i efekty TUTAJ. Od początku lipca przymusowo nie trenowałam na macie, ponieważ kolega dość mocno [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-15 12:32:29 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, Zakładam temat ponieważ chciałbym poprosic o pomoc w ulożeniu diety. Na początech prosiłbym o pomoc w ustaleniu jaka to ma być dieta i jak mają sie kształtować ilości poszczegolnych mikroskładników w posiłkach, tzn co kiedy jesc bo juz sie poigubiłem. Zakładam zrzucenie tkanki tłuszczoej w jak najszybszym czasie (chciałbym w 3 misiące [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2819 Data: 2007-02-12 15:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] raz na zawsze! Zależy mi na tym aby schudnąć i mieć fenomenalną rzeźbę- ślicznie uwidocznione zarysy mięśni, ABS itd. po prostu wygląd fitness modelki- aczkolwiek nie wiem jak się dobrze za to zabrać. Chciałabym wiedzieć jak krok po kroku dojść do mojego wyznaczonego celu. Wiem, początki są bardzo ciężkie, z biegiem czasu będzie łatwiej i będę [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3584 Data: 2013-08-11 20:12:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cheerlead/Nowy rok, redukcja, w pogoni za ideałem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] udało mi się przywrócić normalny metabolizm i temperaturę ciała. Dziękuję Wam bardzo, bez Waszych wskazówek nadal żywiłabym się 1200 kcal dziennie , nie mówiąc już o jakimkolwiek chudnięciu. Cały proces ; http://www.sfd.pl/ZWOLNIONY_METABOLIZM_!_POMOCY!!!-t547445.html Niestety nie odbyło się bez przytycia, nawet w święta trochę [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 10393 Data: 2010-01-10 13:02:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bob Delmonteque GALERIA

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    nie widzialem podobnego tematu w wyszukiwarce i pomyslalem ze facetowi sie nalezy bo 85 latek to nie malo a jak widac sprawnosc fizyczna na piec wiec zaczynam PROSZE NIC NIE WPISYWAC DO PUKI NIE SKONCZE WKLEJAC ZDIEC. Zmieniony przez - zaldiar w dniu 2009-03-16 23:11:58

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 16207 Data: 2009-03-16 22:42:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę/ i dodatkowe pytania./zdjęcia;-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, to jest mój pierwszy post na tym forum wiec chiałbym się serdecznie przywitać. Moją "przygodę" z kulturystyką zacząłem jakieś rok temu. Ale uprzedzam bardzo amatorsko..... pompki, brzuszki drązek. No ale apetyt rośnie w miarę jedzenia i doszły do tego hantle i ławeczka. Z racji tego że mieszkam na zadupiu. Nie mam dostępu do siłowni wiec [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2009-04-27 18:45:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o siłownię, trenowanie, redukcję itd, bo już wcześniej kilkukrotnie próbowałem coś ze sobą robić, ale zawsze było coś, co spowodowało, że przerywałem treningi. Widzę się jako dość wysokiego i szerokiego faceta o chudych rękach i nogach, za to wielkim brzuchu. Zdrowotnych problemów raczej żadnych nie odnotowałem... Moje pytania, to: -czy [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 14102 Data: 2018-04-23 19:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny-masa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trenował będę 3x/tydz.(pn,śr,pt),wtorek czwartek aero(skakanka,bieganie głównie). A moje pytania brzmią: 1. Jak powinno wyglądać prawidłowe zwiększanie ciężaru (co jaki czas i w jakim stopniu), 2.Do osób stosujących oba treningi-który waszym zdanie jest skuteczniejszy przy budowaniu masy,split czy FBW? Plan A Klatka piersiowa: - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2012-12-15 23:02:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deficyt, czy utrzymanie zapotrzebowania kalorycznego?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pomocne czy wręcz przeszkadzające w dążeniu do mojego celu? Czytałem na ten temat w internecie, jedni mówią że w dni treningowe nie można robić aerobów, a inni że tak - jak to ma się w rzeczywistości? Trzecie pytanie - jak powinienem ułożyć dietę? W przypadku chęci zgubienia brzucha(moim celem jest do wakacji, czyli tak w sumie typowo [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2016-01-13 23:00:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szokująca prawda o kobietach

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    1 – kobiety mówią, że najważniejszy charakter, a jak ktoś opisze na forach problem z dziewcyznami, to panie wysyłają faceta na siłownię – jakby wygląd jednak był ważniejszy 2 – kobiety często ględzą o charakterze, a w innych tematach piszą – on taki fajny ma ciało wyrzeźbione, ale on ma ciało trenuje sporty, jaknie miękną im kolana z powodu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2018-08-14 23:38:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: około 15 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA Ciężko powiedzieć.Z natury szczupły, ale jak chcę to przybieram kilogramów 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ? 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wg kalkulatora 3660 [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 15787 Data: 2018-11-23 17:56:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W czym może tkwić problem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 80kg. Aktualnie 77 na czczo Pas około 87 aktualnie 84 Waga stoi w miejscu. Nic się nie dzieję. Zapier... za przeproszeniem na siłowni do tego pózniej w piłke. Jem zdrowo jak widać. Unikam jak ognia przetworzonego żarcia. Czasem z braku produktu sięgam po to, ale b.rzadko. Nie wiem co z tym fantem zrobić.Ledwie ok 2.5 kg utraty wagi. Aeroby [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3424 Data: 2012-08-30 23:36:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powięziach . Najpierw opisze same techniki a później pare szczegółów. Tutaj jest stronka gdzie dość dobrze opisane są techniki oraz dołączone są filmy na których pokazano jak je wykonywać http://masaze.pl/?T=materialT&material.id=93 Ogólnie głaskanie pewnie każdy rozumie, a w rozcieraniu chodzi o to zeby przed ręką był fałd skórny a skóra za [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 16230 Data: 2005-10-18 21:34:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] smażonej na oliwie z oliwek lub gotowanej na parze w zależności od tego na co mam ochotę, ok 50-60g ryżu pełnoziarnistego/brązowego, pomidor i 1/4 ogórka. Obiad 2: tak samo jak obiad 1 + 5 kapsułek BCAA Mega Caps 1100 Olimpu - SIŁOWNIA / ROWER czyli trening. - Obiad 3: Carbo + 3 miarki olimpowej odżywki whey pro isolate z wodą. (po rowerze bez [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2409 Data: 2010-03-31 16:12:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)